Эффективное упражнение для уверенной стойки на руках.
Отличное упражнение для уверенной стойки на руках и укрепления мышц всего тела для ОПЫТНЫХ b-boy’s and b-girl’s (брейкеров). Встаньте лицом к стене, поставьте руки на расстоянии 15 см. от стены, оттолкнитесь от пола ногами и встаньте в стойку на руках, зафиксируйте это положение, при этом старайтесь опереться о стену только ногами. После того, как вы почувствуете себя уверено в этом положении пробуйте сгибать руки (отжиматься).
Правильное исполнение отжиманий в стойке на руках:
- Опираться на стену нужно только ногами, касаться спиной,тазом,плечами НЕЛЬЗЯ!
- Сгибаем руки в локтях, стараясь опуститься, как можно ниже и возвращаемся в стойку на прямых руках
- При движении наверх работаем только мышцами рук, прогибаться в спине ни в коем случае НЕЛЬЗЯ!
- Количество отжиманий в стойке на руках нужно увеличивать постепенно, начиная с не большого количества повторений в подходе.
