О спорте и танцах

Эффективное упражнение для уверенной стойки на руках

Эффективное упражнение для уверенной стойки на руках.

Отличное упражнение для уверенной стойки на руках и укрепления мышц всего тела для ОПЫТНЫХ b-boy’s and b-girl’s (брейкеров). Встаньте лицом к стене, поставьте руки на расстоянии 15 см. от стены, оттолкнитесь от пола ногами и встаньте в стойку на руках, зафиксируйте это положение, при этом старайтесь опереться о стену только ногами. После того, как вы почувствуете себя уверено в этом положении пробуйте сгибать руки (отжиматься).

Правильное исполнение отжиманий в стойке на руках:

  • Опираться на стену нужно только ногами, касаться спиной,тазом,плечами НЕЛЬЗЯ!
  • Сгибаем руки в локтях, стараясь опуститься, как можно ниже и возвращаемся в стойку на прямых руках
  • При движении наверх работаем только мышцами рук, прогибаться в спине ни в коем случае НЕЛЬЗЯ!
  • Количество отжиманий в стойке на руках нужно увеличивать постепенно, начиная с не большого количества повторений в подходе.

Для того что бы оставить КОММЕНТАРИЙ зарегистрируйтесь или зайдите в свою учетную запись.

   Школа настоящих спортсменов!

Контакты

Адрес: Москва,

ул. Волгоградский пр-т, д.15

Телефон: +7 916 670 0909

E-mail: sad@sportanddance.ru

© 2019 S.A.D. SPORT and DANCE . Все права защищены.

Наш сайт собирает информацию о вас, которая необходима для работы сайта. Пользуясь сайтом вы соглашаетесь с согласием на обработку персональных данных. Согласие на обработку персональных данных.