О спорте и танцах

Элементы акробатики. Сальто назад

Многие хотят делать сальто вперёд или назад, но как научиться? Мы расскажем, как быстро и качественно выполнять сальто.

Для начала нужно понимать, что сальто может быть вперёд, назад и боком.

Виды сальто:

  • В группировке
  • Углом (согнувшись)
  • Бланж (прямое тело)

Самое лёгкое - это сальто в группировке. Для начала нужно научиться держать группировку, для этого Вам надо:

  • Лечь на спину, руки вдоль туловища
  • Поднять "лодочку"
  • Согнуть ноги в коленях и прижать их к груди
  • Взяться руками за голени, колени раздвинуть так, чтобы они упирались в плечи
  • Голову поднять, как можно выше - это положение и есть группировка

После того, как вы научились держать группировку необходимо выучить толчок ногами (прыжок) и мах руками (ВАЖНО !)

Когда вы чувствуете, что прыжок стабильный и жёсткий можно приступать к сальто.

ВАЖНО !
НЕЛЬЗЯ НАЧИНАТЬ УЧИТЬ САЛЬТО САМОСТОЯТЕЛЬНО ИЛИ ДОМА,
ЛУЧШЕ ВСЕГО ДЕЛАТЬ ЭТОТ ЭЛЕМЕНТ С ТРЕНЕРОМ ИЛИ В СПОРТИВНОМ АКРО ЗАЛЕ.

Для того что бы оставить КОММЕНТАРИЙ зарегистрируйтесь или зайдите в свою учетную запись.

   Школа настоящих спортсменов!

Контакты

Адрес: Москва,

ул. Волгоградский пр-т, д.15

Телефон: +7 916 670 0909

E-mail: sad@sportanddance.ru

 

© 2019 S.A.D. SPORT and DANCE . Все права защищены.

Наш сайт собирает информацию о вас, которая необходима для работы сайта. Пользуясь сайтом вы соглашаетесь с согласием на обработку персональных данных. Согласие на обработку персональных данных.